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本文导读目录： 1、如何判断是否值得挽回感情 2、婚外情如何做到断舍离 3、分手后该怎么挽回女朋友的心？ 4、分手后该怎么做，分手后如何做到真正断舍离 5、结婚四年吵架后闹离婚，我该挽回吗？ 6、一个女人说断舍离了,男的应该怎么挽回？
如何判断是否值得挽回感情
如何判断是否值得挽回感情
如何判断是否值得挽回感情，挽回一个离心的爱人真的值得吗？感情并不是人类的必需品，尤其是重新面临过去的感情，到底怎么样才会觉得这份感情是是否值得挽回，本文内容教大家如何判断是否值得挽回感情。
如何判断是否值得挽回感情1
1、会想退一步
俗话说，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，夫妻之间哪有什么隔夜仇。你以为你们之间的缘份到头了，只不过是现在的误会太大，两个人之间的矛盾，但都没有得到彻底的解决。有些时候，你会在你们吵架之后想着自己退一步，觉得自己太过强势，这个时候你就应该明白自己的内心，你并不想离开对方。
2、会心疼对方
在婚姻里，男人是懂得疼女人的，而女人也是懂得疼男人的。这种疼惜是一种相互的感情，是一种相互的付出。有些时候，夫妻之间可能会因为一些误会或者一些事情闹得关系不好，闹得两个人之间都不愉快，但是还是会想要心疼对方，想要让对方过更好的生活，其实这样的缘分都是没有尽的，感情能保就保吧。
3、会尊重对方
如何判断值不值得挽回？夫妻之间的缘分没有尽，那么两个人在相处的时候仍然会尊重对方的选择。不会把自己的欲望强加到对方的身上，也不会把自己的看法当做对方的看法。一般来说，这样的夫妻之间。还是有继续的可能性的，不要轻易的'说放手。
4、会回想以前
夫妻之间闹到了快要离婚的地步，这样的经历也是当初没有想过的。所以两个人闹得不愉快之后，经常会回想以前的快乐的时光，想起对方以前的好，心里就会慢慢的产生一种懊悔，觉得自己不应该那样。其实，你这样做的时候你就已经在后悔了，你们之间的缘分其实并没有尽。
5、会反省自己
每个人的生活都不是完美的，在这一生中会犯很多的错误，夫妻之间其实并没有什么错误不能够被原谅，因为夫妻本就是一个整体。两个人因为一些误会而分开，吵完架后还是会反省，自己觉得自己做错了。或许，那次吵架时对你们的一次历练，把误会解开以后，你们两个人之间感情会更加的好，不要轻易的说分手。
如何判断是否值得挽回感情2
首先，我们需要搞清楚：TA是不是真的不爱了？
很多时候我们会有这样的感觉，对方没有原来那样疼爱自己了，甚至对自己从百般呵护变成了横眉冷对，所以这样巨大的落差让我们坚信：TA不爱我了。
曾经碰到一个委托人，跟男朋友分手后，一直坚信对方是真的对自己一点爱意都没有了，因为对方已经把自己全部都拉黑了。
两人见面，对方冷着一张脸明确地说：我不希望你再跟我有任何的联系。”委托人听到以后很伤心：他为什么突然之间变得这样绝情？每天在家以泪洗面，自怨自艾。
有一天，朋友告诉她，看到她的前男友跟别人一起出来买东西，看上去非常的开心，有说有笑。她顿时就对前男友有了更多的情绪：为什么我每天这么难过，你还那样开心？你真的一点都不为我们感到难过吗？
朋友在旁边也为她感到非常的不公，认为男方真的是非常的冷血，真的是太绝情了，劝告她为这样的男人不值得：你那么爱他，他却这样逍遥自在，这样的人还跟他在一起做什么？
但是后来事实证明，男方心里还是有她的……只是没有展露出自己最脆弱的一面，把事情压在了心里。
其次，你有多想要挽回？
很多委托人看清了自己的想法，决定要去挽回了，说完“我一定会尽最大努力去挽回的”之后，可能还会有这样摇摆不定的想法：深圳合爱教育咨询有限公司。“老师啊，你看我这情况，这么糟糕，我还能挽回吗？你告诉我，如果我能挽回，那我就继续去挽回；如果到最后挽回不了，那我就不要了，就放弃了，我就及时地去止损了。”面对这样的一些疑惑，老师只能说，做任何事情，它都有可能会成功，也有可能会失败，没有谁能够去帮你预言。努力了，你不一定能得到你想要的结果。可不去努力，就不会有结果。用正确的方法努力了，得到你想要的结果的可能性也会变得更大。而且，通过努力、通过成长，你会遇见更好的自己，你的未来会出现更多美好的可能，你的每一分努力都不会白费。所以很多时候，真正决定我们做或者不做，努力或者不努力，付出或者不付出的，不是我们的能力，不是客观情况，而是我们有多想挽回这份感情，多想和这个人共度余生。当一个人真的很想去做一件事情的时候，那么成功的概率也会变大很多。所以，一旦当你摇摆不定的时候，就先问问自己内心最想要什么。只要得到了我们最想要的东西，失去一些无关紧要的东西也无所谓，不是吗？
最后，挽回中你能得到什么？
曾经那个筋疲力尽的人此刻在尝试让自己充满动力，恋爱中的你也许消耗了很多不应该消耗的能量，此刻在这个空段你在给自己“充能”。
你在做一次重新的“复盘”和“整合”，我们因为一件冲突看到自己的不足就很不容易了，而这时候恰恰是一个自我纠正的机会。毕竟没有一段恋爱是让你白白经历的，无论你遇到了一个对你很好的人，还是一个把你撕的支离破碎的人。
深圳合爱教育咨询有限公司。挽回中的“断舍离”断掉那些阻碍你个人成长的观念，舍弃那些能绊住你成长的东西，也离开那些有损你自己亲密关系建设的能量。
我们会发现，有那么一天因为这场分手，好像你坚硬的身体外壳突然被打碎，也因为是这样的破裂让你看到里面的东西，而那些潜藏的生命里重新接触到了新的阳光，正在生长。
这些都是一场恋爱背后的“衍生物”。因为挽回而附带出来的东西，你已经拥有了这些，为什么还会说自己一无所有呢？
婚外情如何做到断舍离
1、减少见面机会，尤其是单独见面 即使已经决定不再联系，即使逼迫自己不再依恋这段感情，那婚外情就像是毒品一样，只要看一眼就想看第二眼。 好似一个依靠自身意志戒毒的瘾君子一样，没有人能够成功，尤其是单独与情人相处的时候，几句软话就会令你神魂颠倒，之前立下的所有宏志都被抛到脑后。 所以，既然决定要与情人分开，就不要再单独见面，每次见面都充满变数，每次约会前发誓要斩断情丝，可是一看到那张梨花带雨的面庞顿时便没了底气。 2、更换联系方式，杜绝藕断丝连 作为辅助手段之一，更换联系方式是必要的，要想做到绝对不联系，最好的也是最直接的方式就是让对方找不到。 如果有共同的朋友，也要对其严格保密自己的行踪，杜绝一切与情人接触的可能性。不彻底的绝情有自我愈合功能，藕断丝连时间一长就有重新粘合的可能。 这是迫不得已的方式，也是最有效的方式，快刀斩乱麻不仅效果好，而且干净利落。就好似西药与中药的区别一样，中药虽然治本，但时间长，西药虽然副作用较大，但立竿见影。 在感情世界中最忌讳拖拖拉拉，时间就是本钱，拖得时间越长，越可能发生更大的变故。 3、避免寂寞，使自己忙碌起来 两个有感情的人突然不见面，一开始肯定会不适应。人的精力是有限的，当你需要将注意力从一个方向转移时，最好的办法就是将多余的精力全部集中在另一件事情上。 为了斩断情丝，完全可以换掉手机号码，主动申请外调，到一个陌生的地方，将全部经历铺在工作上。时间一长，没有了情人的诱惑，也没有了过剩的经历。 剩下的只有对那个温暖的家的思念和对未来生活的打算。有时候，一个人只有经历大彻大悟才会真正懂得那些曾经听骨无数遍的道理。 人生在世难免会犯一些大错，只要及时悬崖勒马，就不算晚。美好的家庭需要家人齐心协力去创造，幸福的生活需要心无杂念的人才能够体会到。 人生就像是一杯茶，有时我们觉得很平淡想要加些东西，可是东西加进去后才发现那已经不是我们想要的茶，杯中的茶无法倒掉，曾经做过的决定无法洗刷，唯有用茶不断勾兑，喝掉不喜欢的味道，换来空茶盏重新装好原来的茶。此刻，茶还是那个茶，只是味道已经大不一样。 婚外情如何做到断舍离2 人这一辈子，不可能事事顺心，万事如意，总有一些事情会让你抱憾终身，总有一些人是你的求而不得。 网上常有人开玩笑，说：“世上无难事，只要肯放弃”。 事实上，这话其实也没错，一个人执着一点并没错，但如果明知无前路，却不甘心放弃，就是真的傻了。 任何事情，都有其必须要遵守的规则和不可逾越的底线，生在这人世间，就得按照规则行事。 例如：婚姻。 如蒙田所说：美满姻缘是生活中甜蜜的联合，充满坚贞、忠诚，以及难以计数的有益和牢靠的帮助及相互间的义务。 忠诚和义务，是美满婚姻的前提，如果不懂得这个道理，不管你结婚几次，都享受不到婚姻的甜蜜。 世间的大多数事情，都是开始容易结束难。 尤其是婚外情，开始只需要一个契机，往往发生于眉来眼去的一瞬间，但想要结束一段婚姻情，却难上加难。 有太多人，在婚外情的泥潭里苦苦挣扎找不到出路；有多少人，因为一时的错误走入了万劫不复的境地；又有多少人，最后为了婚外的感情毁了自己原本形势大好的未来。 婚外情确实新鲜刺激，但你要知道，大多数的感情都是处久相厌的，本就是各取所需的一件事情，也不可能真处出来什么真情。 请记住一句话：任何一段关系，都不要把自己弄得太累，如果感到负担，就及时结束吧。 或许，要结束一段感情，要放下一个人很难，但你必须去做，必须纠正自己的错误，让生活回到原先的轨道上去。 其实，要想从一段婚外情里走出来，也不是没有可能。 这个世界上，没有做不到的事，只有中途放弃的人。 从婚外情里“全身而退”的办法，其实只有三个字：断舍离。 婚外情如何做到断舍离3 1、在思想中把你的婚外男人拉下神坛 你既然那么深爱婚外情人，那么他在你眼中一定是非常好。可是现在你需要清楚地知道人无完人，他怎么有可能没有缺点呢？你之所以觉得他那么好，是因为情人眼里出西施，是因为恋爱中的女人智商为零。 现在请你好好想一下，你跟他相处的过程中，你所了解到的他的缺点，然后去找一张纸，把这些1、2、3、4地罗列出来，然后尽量比较公允的评判他的缺点。 在这个过程中就会有相当一部分男人露出自己本来的真实面目，因此你会看到把你迷的神魂颠倒的男人，其实有的时候也并不见得是那么完美，那么优秀。甚至可能他身上的某些缺点是你们成为夫妻以后，你也无法忍受的。 当你理智、全面地审视这个男人的时候，有可能那个原来你眼中完美的男神形象也不过就是个很普通的男人而已，真的不值得你浪费那么多的眼泪和真情。这样，你对他的迷恋就会少很多，你也就更容易在这段痛苦的感情中重新找回自己的力量和主动权。 2、知晓人性，了解婚外情中的规则和道理 这些道理在我以往的文章中提到过很多。比如男人和女人对于婚外情的初衷不同，过程中处理问题的方式不同，对待感情变化的态度也不同。 我最常举的例子就是，在婚外情中，男人是很正常的开车，知道自己的目的地，知道什么时候加油，什么时候刹车，什么时候停车，而女人则相当于蒙着眼睛开车，而且还是醉驾，啥啥也不知道，就是跟着感觉走，这样不撞得头破血流才怪呢。 3、你需要在婚外情中学会成长 这个成长不是口头说说的，而是真的实打实的成长，当然也不是一朝一夕的。 而不得不成长的原因是以你现在的认知水平和能力无法去承受婚外情分手以后所带给你的痛苦和煎熬，真的有女人因为这个得了严重的抑郁症。 这个成长有很多的途径和方式，你需要选择你适合和能接受的，但是殊途同归，最后的目的和终点都是一样的。 比如从佛学的角度来讲，人与人相遇是前世的缘分，善缘是来报恩，孽缘是来还债，如果你能够在一段孽缘中最后学会忏悔、慈悲和放下，那么这段缘分就了了，否则可能你来世还会有类似的苦痛纠缠。 比如学习心灵成长的课程中，你会知道一切都是最好的安排，爱自己才是最完美的结局，而他的`出现是让你学习更爱自己，他的灵魂以这样的方式来到你的身边是给你上最“完美”的一课，让你学会境随心转，让你领悟那句经典的话，“亲爱的，外面没有别人”。 又比如，从中国古代国学方面的精髓来看，可以从古人的一些思想中对感情的事情也有所感悟，这个改天再来详细地讨论。 总之，你要知道你现在遇到了婚外情这样一个坎，过不去，那么怎么办？不要只是纠结在里面整天的嚷嚷，“我痛苦啊，我抑郁啊，难受啊，我怎么办呢？” 你丝毫不去努力，你说你努力了，你努力什么了？你除了努力地去闹男人，去恨他们没良心，不负责，欺骗你；或者卑微地挽留他们，一再降低自己的姿态去迎合他们，或是拼命地回想当初在一起的美好，而使得自己越陷越深以外，你还做了什么有意义，有建设性的行为吗？ 我们要知道什么事情都是有它的解决办法的，就是在你最难的时候，你无路可走的时候，你能走的那条路，就是你成长需要走的路。 换句话说，就是你要提升自身的维度和层次，有些问题在你现在的认知水平看来是一个问题，但是当你的认知水平上升到几个层次之后，你再去看同样的问题，有可能它还是个问题。 这个问题原来给你带来的痛苦是十分，你根本就承受不了，但是你通过成长之后，会发现这些问题给你带来的痛苦就变成了五分，或者说起码在一个你可以承受的范围之内了。 简单总结一下，很多事情都分为三个部分，婚外情更不例外。一个是“情”，对于婚外情分手所带来的痛苦，女人需要降低爱的浓度，方法就是前面谈的第1点； 第二个部分是“理”，这里就是婚外情的规则和道理，是上面谈的第2点； 第三部分是“道”（我用这个词来形容我想表述的意思，可能不太准确），这个部分如果你真的有所学习，那么将是你人生巨大的财富，因为世间很多事情都是相通的。 当你战胜了婚外情的那一刻，你人生的格局会增大，眼界会提高，识人会有慧眼，总是烦恼即是菩提，你会体会到的。 篇幅所限，今天就先谈到这里吧。希望对您有所启迪。 佛说世间有八苦，求不得，爱别离…… 因为懂得，所以慈悲……
分手后该怎么挽回女朋友的心？
一、分手后适当进行冷冻
冷冻，其实也是让自己冷静反省恋爱期间所犯过的过错的最好时期，比如有没有在对方需要你的时候你没有给出相应的反应，反而数落人家?有没有强迫改造对方?有没有在对方需要静静的时候却在旁边喋喋不休?好多时候大家不知道自己犯下的各种错误，但却被对方心里默默记下，待忍耐到一定临界点，一触即发，结果就是吵架，然后分手。先好好想下还有没有各种错误，别急着纠缠对方，搞不好还会落得一个怨妇形象。
二、冷冻期内改变自己
提升自己的外在。外在的改变是最快捷有效的改变你在他心目中的负面形象的方法，很多时候，无论在职场还是情场，你的外在形象很关键，所以，改变外在所能达到的效果是不容小觑的。
提升自己的内在。在情感中，内在与外在的提升是同等重要的。一个人对另一个人的爱慕往往是始于颜值，忠于人品的，只有踏踏实实地提升自己的内在，才能让你的魅力经久不息。一个能承担起家庭责任的男人，无疑是有魅力的，这种男人除了能养家，还能让家庭成员关系和谐，能够照顾到女人的感受。
三、微-信联系的说话技巧
想要挽回对方的心，就要和对方建立共同点，在短信中透露出其实你是认同她的观点的，你意识到了自己的确实是在某一件事情上做得不对，这样往往会降低你们之间的矛盾，有时候一句话能够解决的问题，为什么花上好几天去和对方争执不断呢?
分手后该怎么做，分手后如何做到真正断舍离
所谓爱情，其实就是一场大病。
我的病，就要好了。
------莫言《蛙》
如果分手了，你选择怎样治自己的这一场大病？从心理学的角度来说，未完成的记忆更加难以消除，要是想分手后做到不联系不想念，我会从以下10个方面给你建议：
仪式化行为，断舍离——Let it go！
建议你给自己一个分手仪式（break up rituals）。
什么是分手仪式呢，并不是指你要跟对方正正经经见面说分手，而是给自己的某些行为赋予特定的意义，让它成为自己分手的记忆节点。
比如，在特别的时间段，可以是午夜十二点这样的时间，把对方的联系方式删除，丢掉对方的东西，删掉照片等，清空关于这个人的一切，告诉自己，从这一刻开始，我准备不再联系这个人，不再想这个人，彻底的忘记这个人，给自己这样的暗示。
再比如，有的人分手会剪掉长发，准备从头开始，还有的人会暴饮暴食大醉一场，大哭一场，或者特意去自己定情的地点走一趟告别过去，这些小小仪式，并不全是舒适的，甚至也不是全部有用的，但是这些行为带来的分手仪式感，可以有效的帮助一个人开始放下。
生活里很多事情是有始无终，你要是没有主动去划上一个句点，它就会像是手头上永远在拖延的工作，始终在耗费你的精力，增加你的时间成本。而仪式感的心理暗示作用是很大的，它有点像deadline，把你的精神拖延具象化了，清晰化了。
接纳自己的愤怒和悲伤
有的人没法接受自己的情绪，结果就是越压抑越反弹，因为太伤心的时候就特别渴望被爱，被满足，情感需求就特别旺盛，太愤怒的时候也会特别不甘心，不愿意就这样悄无声息的放手，最后的结果就是报复性的纠缠，表现的多么需要对方。
其实根本不清楚自己想要什么，因为过多的对自己说“我不需要什么”反而让压抑的需求积累反弹了。
所以， 不要否定情绪，要接纳情绪。分手前经历的所有委屈、愤怒、不甘和悲伤情绪，你不用逃避它，因为这些情绪更有利于维持跟别人的边界感 。你清楚他给带来的坏，你才会躲避它，愤怒和悲伤都是你的自我防御机制，提醒你别再掉进同一个坑里。
想哭就哭，想闹就闹，想发泄就发泄，不用怪自己，也不用因为还念着对方觉得自己没出息。你本来就应该有情绪，不要做一个假装坚强的机器人。
反焦虑思维
一位有着30年执业经验的心理学博士，罗尔·肖克，在《反焦虑思维》一书中给出过一个公式：
焦虑=高挑战－低技能
如果在工作中，就是你的能力匹配不上你的野心的意思。过度的焦虑会让你陷入自己怀疑的漩涡。而在爱情中，你的高挑战是“不联系不想念”，你的低技能就是“忍不住回想”。结合这个焦虑的公式， 反焦虑思维的重点有两个，一个是降低挑战，一个是提升技能 。
怎样降低挑战呢，如果“不联系不想念”是你的终极挑战，那么你可以将它拆分为几部分更容易达成的目标，逐步实现。例如我首先在3天之内不联系对方，这就是我成功的第一步，然后一定要给自己一点小小的奖励，比如允许自己翻看一些过去的东西，也就是给自己松紧有度的订目标，直到自己的小目标一个个实现，终极挑战才不会显的那么艰难。
怎样提高技能呢？同样是拆分技能点，逐个攀爬，从一天的情绪反复到三天的情绪反复，先实现自己的小目标，同样是给予奖励，然后刺激自己实现更多的小目标，往最终目标靠近。
当然在这个过程中难免会有反复，这个反复可能会给你带来更多的焦虑。要警惕自己进展缓慢或者小目标失败产生的新的焦虑，在自己设定的道路上稳扎稳打地走下去。
一定要直面自己联系和想念前任的欲望！
坦白讲，不联系可以，不想念是不可能的。这个问题好像在逼自己 “存天理，灭人欲” ，完全没有必要。
自己的欲望和情绪是很难用意念控制的，强压之下必遭反噬。其实你要做到一件事，既必须要明确做这件事的目的，以及接受你做不到时候的后果。
问问自己，为什么我不允许自己联系他想念他？是因为我不敢面对我还爱他而他已经不爱我的事实吗？为什么我不敢面对，难道我在感情中是问心有愧的吗？如果做不到，我该怎么办？
如果你想要想起他，那就想好了，没有关系，你要允许自己去思念这个人，关于这个人的一切，你们的回忆，你们面临过的矛盾，你们产生过的摩擦，彼此的每一个重要时刻，尽情的复盘。
催眠自己“我不能想他”，那没用的，你的潜意识不会骗你。就像墨菲定律，你担心的事总会发生，最好的办法就是不要让它成为你担心的事，直接去面对这件事。
严格分离，一定要躲避前任本人
跟上一条相反，面对自己的时候我建议你能怎么释放就怎么释放，但是不要去面对对方。
他可以360度活在你的幻觉里，但绝不能再活在你的真实生活里了。 很多人都不信邪。非要跟对方不断的聊不断的谈。负责任的告诉你，你想跟对方聊开以后再放下，理想是很丰满，现实却很骨感。那些想面对面解决问题的人呢，都陷入了跟对方纠缠的死循环。
本来三个月能走出来的失恋局，结果半年了还在跟对方拉扯，对方有新欢了你着急，对方单身你更着急，过多的精力投入在一个不合适的前任身上。如果对方疯狂挽回你，隔三差五给你准备点惊喜感动什么的，更不可能轻易忘得了了。
感情的事儿，认真扯是扯不清楚的，说不清谁欠谁多一点，总归当初在一起的时候是一个愿打一个愿挨，要是还继续见面，那这个死循环不会结束的，要么他挽回你要么你挽回他，除非你想好了要复合，否则， 一定要忍着，强忍着，没办法，就像是手术maz过后，都要经历痛苦，不经历痛苦没办法活下去，怎么办呢，只能忍痛，不可以一直打maz，否则就会上瘾，成为一个迷恋前任的瘾君子。
拒绝伤感的文艺作品洗脑
比如分手情歌，电影，各种鸡汤文等等，不要再刷那些东西了，只会让你越来越低沉，带来短暂的快感，实际于事无补。
而且更多悲伤的情绪，会被传染给你，所以说分手后哭过发泄过就可以，不要被伤感的东西洗脑，也不要被各种分手群组的负能量给带歪。你们之间的问题，只是情绪有共性，具体矛盾都是个性的，拿别人的悲伤安慰自己或给自己做参考没意义。人无论在什么时候都还是要有向上而生的能量，才有力气去做别的事。
自尊自爱，自我认同
失恋的低迷状态可以有，但不可以持续有，有的人不会爱自己，总是希望被别人爱，一旦遭受打击就一蹶不振，日子过得人不人鬼不鬼。警告你，没办法自尊自爱的你，只能有一个发泄口，就是找新的情感寄托，这个情感寄托要么是仓促之间找的新欢， 要么是你卑微乞求挽回的前任，你内心里还是把被爱这件事托付在别人身上，永远在做一个需要人搀扶着走路的巨婴。
一位研究自尊的专家蒂芬妮·斯塔尔认为：软弱、恐惧和自卑的根源，都来自对自我的不认同。
我建议你啊，学会独处，自己跟自己相处，重新了解自己。 已经少了一个人来爱你，这时候更应该自己爱自己，自己看重自己。 做一些能令自己长远受益的事情，比如好好吃饭，早点睡觉，调整饮食和作息，健身和学习技能，这些在当下就能转移你的注意力，缓解你的焦虑情绪，且对你长远有益。
拓展社交圈
一定，一定，一定不要排斥去接触新的人。
自闭式的社交在分手后特别危险，亲测不行，搞不好就会抑郁。接触新的人不是一种转移途径，是一种成长途径。其实不要那么有目的性，就是不要把社交当成找一个新欢，找一个新的人来爱你还是对自我不认同，还是需要寄托，拓展社交圈的目的是让自己看到更丰富多彩的灵魂，与不同生活方式的人产生交集。
有时候忘不掉一个人，说真的，只是你眼界不够高。 当你看到了更大的世界，接触了更有趣的灵魂，有了更多的选择的时候，跟前任纠缠的欲望肯定会降低。
不是因为你看到有的人比他更好了，就决定忘了他，而是你的世界打开了以后，能放得下更多的东西，你就会觉得不久前那点失恋的痛苦，只是一件很小的事。把时间线拉长来看，经历是财富，过不多久你还会笑着说起当时自己有多想不开。
建立关怀网络
这其实是一个求助的方法，很实用。
本文内容来自婚姻网（https://www.hunyinqg.com/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：「婚姻出现第三者如何挽回」挽回期间有了第三者，下面我们来继续深入介绍本期话题。
一方面是自我的监督，合理的安排时间去做自己生活轨迹里的事情，把你自己要做的事情写在纸上，列计划表。另一方面是，当你做不到的时候，让别人推你一把。尽早告诉你信任的朋友、亲人等，你现在的状况，向朋友倾诉，这样你和他人共同建立一个关怀网络，摆脱过去的效率会更高。
有的朋友会安慰你，有的朋友会陪伴你，有的会带你去吃美食去旅行等等，分手之后这些第三方的介入和参考意见对大部分人来说都挺实用的，起码会缓解你的焦虑症状。
留些空余时间给自己舔伤疤
工作要劳逸结合，遗忘这件事也是。定期地留出一些时间，不要安排任何事情那种时间，自己复盘自己的进步和情绪状态的变化，修复自己在感情中受过的伤。
如果上面的你做得都很好的话，你肯定会有很大的变化了，也能看清自己在原本的矛盾中犯过什么样的错，我们感情失败之后除了自我疗愈，最重要的是得到教训得到成长，知道下一次面临类似的状况，不再做那样的傻事，知道怎么正确的表达自己的需求而不伤害到所爱之人，这是我们反省和疗伤的目的。
但是我看大很多人反省完了，会走上一条迎合对方的老路。因为觉得自己做错了太多事，所以就不断否定自己的剩余价值，觉得自己不会再爱了，只能爱对方之类的。
其实你觉得自己做不到，只是一种目光狭隘的刻板印象，你只是拿过去的自己当参照物，以为自己做不到“不联系不想念”，但过去做不到不代表以后是做不到的。
真正要不再想念前任，比挽回简单，它是一个内化痛苦的过程，是一个释怀的过程。很多人可能更多的教你转移注意力，不过我想提醒你，最终的落脚点还是在你自己的身上，只有自己变得强大了，你内心不再被对方的一举一动支配了，你才能获得真正的自由。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
结婚四年吵架后闹离婚，我该挽回吗？
如果不是什么原则性的问题和矛盾，那当然应该挽回，两个人能够相处四年不容易，如果因为一些争吵矛盾就离婚，一点也划不来
一个女人说断舍离了,男的应该怎么挽回？
“我们每一天都在忙碌，用力生活，却总在不知不觉间遗失了什么，多余的财富只能够买多余的东西。人的灵魂必须的东西是不需要购买的。”
作家梭罗，实在是一个明智清醒的人，他已经看到了人们对物欲的追求已经让我们遗失了灵魂的美好。所以，对于欲望，而我们作为现代人，是应该要好好地反思一下自己了。
我们真的需要这么多东西吗？还是被时代裹挟而沦为了欲望的奴隶？
也许我们该尝试一下“断舍离”，选择是一种优雅的生活方式，一种果断的生活方式。
梅娘深以为然。
昨天我刚接到一个自称是“苦命”的女人的来信，她告诉了我她悲惨的一生，让我们很是感慨。
女人是感情的动物，她们为一个情字，可以哭，可以笑，可以闹，可以疯，甚至可以不要命，女人这一生，太容易为情所困了。
所以，梅娘特别想说说女人对于感情的“断舍离”。
那么，什么是感情上的“断舍离”呢？
断：就是断绝消耗自己的感情。
舍：就是舍去没有未来的感情。
离：脱离对某个人感情的执念。
女人是感性动物，对人和事太容易上心，对待感情很难割舍、丢弃，对人和事很容易抱有一种侥幸心理，难免上当，受骗。
所以，只有真正懂得和做到感情上“断舍离”的女人，才能活的通透，豁达。而“苦命”的女人，都学不会这三个字，但愿你不是。
01“断”
女友姜晓丽可谓一个传奇人物。她性格开朗，活泼。谁都不知道她曾经有那样不堪的生活经历。
她从小生活在一个鸡飞狗跳的家庭里，父亲老实木讷，母亲好赌成性。
父亲老实，没文化，只能干些苦力的活。在建筑队和泥，推土，煤矿上下井，挖煤，能挣钱的力气活基本上都干过来了，可终归也填不满她妈赌瘾的坑。
姜晓丽不知她妈什么时候迷恋上的赌-bo，她只知道她的童年是在赌桌上长大的。
而她的父亲为了家庭的完满，愤怒也只是埋在心里，只是父亲偶尔埋怨一句，她母亲就会像发疯的狮子一样，暴跳如雷。
她从小就在这样的家庭中长大，从来没有感受到母亲的温暖。她的身上脸上总是脏兮兮的，像个没妈的孩子。
也许是太过辛酸的童年生活造就了她坚毅的品格，所以，她非常努力地学习，终于考上了大学，且在大学期间勤工俭学，为的就是不让这个摇摇欲坠的家坍塌。四年的学费几乎都是她自己挣出来的，她没有花家里一分钱，可是四年大学结束，她妈却仍然欠了赌债几万块。
父亲的委屈和愤怒也到了极点，他最终选择了离婚。
而她则在工作以后，想方设法把她妈的赌债还上，她希望她妈就此收手，过上正常人的生活。
可没想到，她妈依旧我行我素，赌瘾越来越大。最后，债主逼到家里，以她来相要挟。
她最终忍无可忍，春节那天，和她妈签了协议，断绝一切母女关系，以后老死不相往来。
她的行为，也许很多人理解不了，说啥的也有，说她狠心，把亲妈都能抛弃，算什么女儿。
她却觉得：自己做的一切都是值得的。
俗话说，有狠心的儿女，没狠心的爹娘。可如果不是她妈这么狠心，女儿又如何能做出这样狠心的事呢？
当断即断，不留后患，这就是她的原则。果然，从那以后，她妈也终究有收敛。
02“舍”
她上大学期间，同系的男生王博和她走到一起。原本挺恩爱的，可是她很快就对花钱大手大脚、巧舌如簧的王博产生了怀疑。
他不是一般的大手大脚。
情人节，给她一买就是几千块钱的衣服和化妆品。每次请她吃饭，都是高档餐厅。按说，她应该高兴，说明对她是真心的。而她不这样认为，她觉得一个学生，自己还没有挣钱的能力，花的都是父母的血汗钱。哪有多余的钱给女生如此示好，就是热恋中的情人也做不到。
她后来经过调查，才知道王博是单亲家庭，他被判给了爸爸，所以妈妈总觉得对不起他，每次看他就会给他很多钱，后来他还经常找各种机会向母亲要钱，母亲由于愧疚，总是会不断地满足她的要求。
这样的结果，让她觉得他不是良善之辈，后来又知道他还给其他女生买包，撩其他的妹子，所以她决定和他分手。
同宿舍的同学都劝她，那可是个富二代啊，别人想傍都傍不上的。
她却什么也没说，直接拉黑了和王博的一切联系方式。
因为，她很明白，她觉得两个人在一起最重要的是三观相合，王博纵然有钱，但是他的价值观实在让她难以接受，再加上在学校里，他都能朝三暮四，到社会上那还不是妥妥的渣男一个。所以，不如早点舍弃，也不至于陷得太深，落得更难堪的下场。
她没有犹豫，对这种垃圾男果断地做出选择。
她“舍”弃了这段被很多人惋惜的爱情，不为当时的一时虚荣所迷惑，她要找的是一个和她三观相合的男朋友。所以，她从没有后悔过。
03“离”
她大学毕业，第一份工作应聘在省城的一家商贸公司，做财务。
她工作扎实，对工作勤勤恳恳，任劳任怨，很快过了试用期。
一次，去老总办公室报表，老总眼前一亮，把喝水的杯子都掉在地上，姜晓丽不慌不忙，把报表给老总交代完毕，退出办公室。
老总把她记住了，动不动找借口请她吃饭，还去高档场所消费，每次出差都会找个理由带着她。每次，她都找个理由婉拒他。
老总是个五十出头的成熟男人，他特别有用心，她早就看出来了。
她是聪明人，聪明人的做法，“看破不说破。”
再说，她也想保留这份工作。
一次，老总在出差之际暗示了她，只要她怎样怎样，一定会给她升职加薪，她自然是拒绝了，然后第二天，她递交了辞职报告，离开这个待遇丰厚，环境不错，并且心仪的单位。
离开之前，她也曾犹豫过，但很快又清醒过来。这样下去，她也会崩溃的，不如趁早离开，如果真出现了无法挽回的局面，后悔又能怎样呢？
不能图一时的利益，搭上一辈子的幸福。果断离开，是她明智的选择。
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